スポーツを上達する上でトレーニングと同じように大切なこと。

それは食事と休息です。

特に食事については保護者の方が最も関わる部分なので、

「何を食べさせていいか分からない」

「おやつは何がいいの？」

「好き嫌いが多くて困っている」

「ご飯をあまり食べない」

などなど様々な悩みが寄せられます。

今回は、保護者がこどもの食事で気をつけていることをリサーチしました。

■普段からお子さんへの食事には気をつけていますか？

■具体的にどんなことに気をつけていますか？（複数回答可）

■お子さんの体づくりや試合に向けて、栄養管理で気をつけていることがあれば教えてください。
・体を大きくしたいので、そういった食事を中心に考えている

・間食におにぎりを用意する。

・肉、魚、卵、大豆など、偏らないようにきをつけている。

・試合の日は炭水化物、普段はたんぱく質メインにしている

・朝食は必ず取ることと、ご飯食にしている。

・本を参考に、試合開始時間から逆算して食事をとったり、試合の合間にかんきつ類、運動直後に炭水化物をとったりしている。

・きのこ類を食べる。

・野菜、肉類、魚まんべんなく一週間サイクルで摂らせようと考えている。

・試合前には食べやすくすぐ栄養になるものを入れたり、練習後はパン、プロテインを飲めるようにカバンにいれている。